[...] na te tabl nie wiem czy to jest zasluga tego ze antybiotyków generalnie malo w zyciu bralam, a wiadomo ze czosnek to anturalny antybiotyk wiec dlatego dzialają, nie wiem. W kazdym razie nie widzę raczej sensu brania tego aliofilu jak juz gardlo nie boli.. bo wlasciwie po co no moze dla wiekszej odpornosci.. no nie wiem, ja biore tylko jak mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz bo Twoja dieta wyglada słabo ty naweet nie musisz mieć nicdokładnie wyliczone tylko poprostu zdrowe [...]
witam. 1. nie wiem jak u Was ale jak ja trenowałem KK (od 2 lat mam przerwe :((((( ) to walki były bez rękawic bez ochraniaczy (tylko piszczele) i to dla mnie jest prawdziwe kyokushin - jest taka stara prawda o KK- trening Kyokushin wyrabia morderczą siłę uderzenia oraz odporność na ciosy. uważam że lepiej dostawać potężne uderzenia na klate [...]
"dlaczego ja ćwicząc przez 6 lat i obrywając na każdym treningu i to konkretnie a w dodatku na egzaminach taki wycisk i taka masakra że w łóżku spać nie umiałem przez 3 dni miałem wtedy idealne wyniki badań.ciśnienie 120/80 tętno 55 itd a po 2 latach przerwy w Kk ciśnienie 140100 tętno 80 złe wyniki złe samopoczucie itd " [...]
[...] rzeczywiscie, z treningiem silowym nie ma to nic wspolnego, zrobilem tylko 2 obwody, ogolnie po treningu bylem wykonczony i ledwo dalo sie oddychac bo brzuch pracowal w kazdym cwiczeniu, po 20min mam jeszcze mroczki przed oczami, ale nie poddaje sie. Tak jak napisalem na poczatku, chce zrzucic wage i przygotowac sie kondycyjnie do treningow [...]
Jak dla mnie to to tak działa sam po sobie zauważyłem. BCAA przedłuża efekt zmęczenia wedługo solarosa i jego badań ochrania tkankę mieśniową i pomaga dzięki temu w zbiciu tkanki tłuszczowej - to raczej nie hasło a fakty a ale jak się mylę proszę o wyprowadzenie mnie z błedu. Kreatyna dodaje energii, zwiększa maksymalną wydolność, Białko pomaga [...]
[...] Na pewno nie wstrzymuj oddechu na max,myslac ze zrobisz jeszcze kilka powtorzen.Po prostu <b>zmeczysz sie</b> i stracisz dech.Jak Ci ciezko sprobuj przy kazdym powtorzeniu scisnac z calej sily miesnie brzucha to na pewno nie pozwoli zrobic ci tyle powt ile zaplanowales.Niezle kopie. :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
Witam, chciałbym zaprezentować pewien suplement marki HI-TEC NUTRITION, który najbardziej ujął moje podniebienie jak i wymogi składu odżywczego . Przedstawiam HI TEC MICELAR CASEIN . 1.Opakowanie Produktu wygląda następująco . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c71e27e37514376ad9ccdcf27bc3a9a.jpg 2. Skład - 100 % NATURAL & BIOCATIVE - PROTEIN MATRIX [...]
[...] nawet przed chwila znalazlem go na rankingu na pierwszym miejscu polecany przez wielu kulturystow i wiele osob ktore maja z nim stycznosc wiadomo sa i negatywy zreszta jak w kazdym kontekscie-ile osob tyle opinii nie mialem namiaru na dobrego producenta zeby nie bylo bubla wiec wpisalem w googlach "Somat odżywka na masę" i wiadomo wybrałem [...]
Więc tak to dzisiaj wyglądało: Klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/90kg 2min 2.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej ze skrętem12/10/8 20/25/30kg 1,5 min 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 15kg 1min 4.Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 2x15 20kg 1min * serie rozgrzewkowe [...]
[...] daje to 28kg wlasnie. Jezeli robie tych 15 serii na duze grupy miesniowe, to zwyczajnie nie dalbym rady dociagnac do konca na wiekszym obciazeniu. Robie po 10 powtorzen za kazdym razem. Czyli np. 5x10 martwy ciag na prostych nogach, 5x10 przysiady z hantlami opuszczonymi wzdluz ramion i 5x10 przysiady z hantlami polozonymi na barkach. [...]
[...] na obiad polecam jesc jak najmniej kartofli a zastabic je makaronem kasza albo ryzem opcji jest wiele i oprocz monotonnego sniadania obiadki maga byc smaczne - zawsze na nie czekam z uteskniniem. i zebys sobie nie myslal ze to przychodzi latwo teraz juz nie mam czego ograniczyc wiec walcze z kazdym kilogramem jak lew zycze ci powodzenia _michaś_
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ułożyłem coś pod Ciebie, dostosowałem to mniej więcej do Twoich godzin. Założyłem, że będziesz ćwiczył o godzinie 19:00 (chyba, że będziesz widział, że organizm jeszcze nie przyswoił posiłku to odczekaj do 19:30), wtedy automatycznie przesuniesz posiłek po treningowy. Banan zjadaj zawsze od razu po zakończeniu treningu w celu uzupełnienia zapasów [...]
Miałem ten sam problem miesiąc temu ,wybrałem sie pobiegać pierwszy raz w roku i tętno przy spokojnym biegu dochodziło do 180. Po 15min dałem sobie spokoj. Później biegałem co 2/3 dni i za każdym razem była poprawa. Teraz już robie tylko hiita ale niedawno byłem w stanie biegać ponad pól godz i tetno utrzymywało sie na 150. Wychodzi na to ze po [...]
Kiedyś idąc do wojska dostawało się delbetę, po której delikwent uodporniony był na choroby jak hipopotam na wodę. Przy bliższym oglądzie ta supersczepionka okazywała się... roztworem glukozy. A poważnie to ludzie z formacji specjalnych, czy sportowcy to po prostu zdrowiaki z bardzo sprawnym układem immunologicznym, wyselekcjonowani podczas [...]
sniadanie: brak białka. wywal mleko- zrob owsianke na wodzie w II i III zamiast chleba lepszy bylby ryz brazowy/basmati/ kasza gryczana np. po 50 gramm w kazdym przed treningiem nie daje sie warzyw i tłuszczu. lepiej węgle zlozone o niskim IG po treningu daj lepsze zrodlo białka- mięcho do kolacji dorzuc oliwe z oliwek
Sorki za odgrzanie tematu, ale mam podobny problem, więc nie zakładam nowego posta. Aktualnie redukuję się (2 tydzień), mój trening wygląda następująco: 4x tyg. trening siłowy na rzeźbę, 5x tyg. aeroby - rower stacjonarny od 60 min. wzwyż, od tego tygodnia mam zamiar dorzucić do tego bieganie rano naczczo 3, może 4x tyg. Już po kilkudziesięciu [...]
Adding experienced athletes Krytykowano te badania ze względu na to iż eksperyment przeprowadzano na ludziach o niski stopniu wytrenowania. Powastało przypuszczenie iż wytrenowani atleci mają wystarczające podstawy siłowe aby chronić mięśnie przed uszkodzeniem podczas treningu (BYK:swoją drogą nie wiem skąd takie stwierdzenie ) i być [...]